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书法自学入门04-书法的基本常规

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四、书法基本常规
 
(一)正确的姿势
 
我们从一开始学习书法,就要注意用正确的姿势来写字,养成良好的习惯。写字的姿势对写字及身体健康有着密切的关系。姿势不正确,不但写不好字,久而久之还会影响健康,千万不能马虎。
 
正确的姿势,要求我们身体各个部位感到舒适、轻松、自然、不疲倦。
写字的姿势根据需要有许多种,一般常见的是坐势与站势。平时练习,不写很大的字多是坐势,写较大的字或整张字,篇幅大,就需要站立起来,采用站势,才能上下伸展,左右自如。
 
坐势写字要做到:
 
1.头正写字时,头部端正,勿歪斜,微向前倾。
2.身直写字时,坐正、肩平背直,不要弯腰驼背,把头伏在桌上,像打瞌睡一样;上身不能抵靠桌边,以免妨碍呼吸,可减少疲劳。
3.臂开写字时,右手执笔,左手平搁在桌案上扶按纸张,两臂自然撑开,以便运腕行笔书写方便。
4.足安写字时,两脚平放在地面,自然实在,身体稳定。
两脚如不踏实,交又摇晃,就要影响书写。
 
站势写字要做到:

写较大的字需要站势。站立起来,踞高临下,容易看得全面。用站势写字时,两脚可前后分开,上身微倾,但不要弯曲。左手按住桌面,右手悬腕执笔,使腕、臂及全身力气能用土。

(二)执笔方法



执笔又叫拿笔。由于毛笔已不是我们现代流行的使用书写工具,拿笔、用笔的方法与钢笔、铅笔大不相同,为了能使柔软而有弹性的毛笔在书写时笔锋能在笔画的中间运行,做到“中锋运笔”,我们必须掌握正确的拿笔方法,前人传下来的拿笔方法有多种多样,其中“五指执笔法”最为常用易学。
这种执笔法,调强每一个手指都在执笔中发挥作用。前人将五指各自的作用概括为抵(yan,读作厌)、押、钩、格、抵五个字。因此五指执笔法又称“五字执笔法”。

具体的方法介绍如下:

1.笔杆竖在大指(第一指)与食指(第二指)之间,并且捏紧笔杆,注意大拇指的第一关节要向外凸起,不要凹下去。
2.中指(第三指)向内勾住笔杆。
3.无名指(第四指)的指背向外抵住笔杆。
4.小指(第五指)紧贴着无名指之下,两指合力,抵住笔杆,起辅助作用。
切实掌握五指执笔法,还需要注意以下几项要领:
第一、笔杆必须正直不歪斜,这样毛笔的主锋则正,写起字来才不会像拿刷子刷东西一样。
第二、要做到指实掌虚,执笔时,五个手指捏笔要紧密靠拢,手掌心空虚,像握有一个鸡蛋的样子,无名指和小指都不要碰到掌心。毛笔在中心才能灵活圆转、提按自如。第三、执笔时还要做到竖掌、平腕、才能把笔拿正。
竖掌就是手掌要斜立起来,不要像拿钢笔或铅笔那样使手掌平卧桌上;平腕是要求执笔的手腕要与桌面平行,这和竖掌有密切关联,掌竖,脱就自然平了。
这里还要说明的是,上述要求是作为初学书法练字时应养成的良好方法、习惯。至于练到相当程度,写字时(尤其是草书),笔在纸上提按、顿挫、进退、回旋,笔管在移动姿态时会有斜正变化,这也是很自然的现象,不必把问题绝对化。
 
(三)关于执笔的高低
 
明确了执笔的正确方法,还应了解执笔部位的高低。一般说来,执笔部位通常在笔杆的二分之一处或偏上一些,当然还要根据所写字的大小而定。
写小字时,可稍微偏低一些。因为写小字基本以手指活动为主,用指多于用腕。把笔拿得过高,容易吃力,而且在写字过程中还难把握住运笔的准确性,不容易把小字写好。写大字时执笔就要高一些,因为写大字要向四面八方运笔,范围大、执笔高,这样才能便于运转。
写行书、草书,不但执笔要偏高一些,还要强调悬腕。写很大的字(比如一尺左右)运笔则需要用腕、肘、臂、肩甚至全身的力量,手指的作用只是拿稳笔杆,执笔的高低就不是最要紧的了。
关于执笔的松紧,执笔以灵活、自然、松紧适度便于书写为好。太紧易僵不活,太松没有劲,字写出来软弱无力。
 
(四)腕、肘的运用
 
学会了执笔的正确方法,要把字写好,还应当掌握运用腕肘的方法。因为写字时不仅要用指力,还要靠腕力的运用。“执笔在指、运笔在腕”运用手腕的力量运笔写字,活动范围大,控制能力强,才能使写出来的点画有力,笔画圆满,把字写好。因此学会运腕对于写好字是很重要的。运腕的方法主要有三种:枕腕、提腕和悬腕。
1.枕腕法:写字时把右手腕平放在桌上,稍微贴着桌面,或用左手垫在右手腕下。此法书写起来稳实,写字不太吃力,适宜写小字、中字。
2.提脘法:写字时右手腕悬提,右手肘部轻轻靠在桌面上,手腕灵活,笔锋运转进退自如,此法适宜写中字、大字。
提腕写字需要注意的是肘部最好不要用力紧紧贴靠桌面,使手腕运转僵硬不灵活,以致影响写字的效果。
3.悬脘法:写大字时,手、腕、肘、臂部都要凭空悬起,不要碰到桌面,手腕持平。向前伸开,这是写大字时必要的条件,因为字大,运笔进退幅度也大,不悬腕是没法放开来写的。学会悬腕写字,对于我们今后书写大字标牌、对联、广告标语很有益处。
初学写字,要腕肘悬起。手臂悬空,的确不容易,一开始简直不敢写,写起字来,笔画难看,时间稍长,手臂肌肉还会酸痛。这主要是缺乏这方面的练习,只要坚持练下去,有三个月就会逐渐适应,腕力能渐渐加强。习惯成自然,写字时就能够感到手腕、手臂轻松,下笔有力、运笔自如。